肩こりを解消する効果的なヨガのポーズで有名な猫のポーズ🐈
猫のポーズは背中を丸めたり伸ばしたりすることで背骨をほぐし肩こりの解消に！😊
寝る前に筋肉を伸ばすことによって酸素、血液の巡りがよくなり眠りやすくなります😪
①肩の下にまっすぐ手首がくるように四つん這いになります。
②足の付け根の真下に膝がくるようにして腰幅に足を開きます。
③息を吸って吐きながらに尾骨を床に向けて背中を丸めます。
④続いて息を吸いながら尾骨を天井に向けて背骨を反らせて行きます。
⑤ゆっくり元の状態に戻り、これを何度か繰り返します。
