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札幌市内のリラクゼーション シナプス

ナチュラルボディ
さっぽろ東急店

電話番号:011-212-7028

東急店からのお知らせ

呼吸について😊

2021.05.09

普段の生活で、自分の呼吸について意識をしたことはありますか?

スマホやパソコンの長時間の使用やストレスなどで心身が緊張して強張ると、呼吸は速く浅くなります。呼吸が浅いと、胸郭の動きが悪くなり、鎖骨周辺の筋肉も凝りやすくなります 😧

そして呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れ、冷えやむくみ、肩こり、イライラなどの原因に、、、😌

さらに!マスクを着けていることによって吸い込む酸素の量が下がり息苦しくなるので、これをカバーしようと呼吸回数が増え、呼吸が浅くなってしまいます。

そして、、猫背ぎみの人は気道が狭くなってお腹が圧迫され、横隔膜が動きづらくなるので呼吸が浅くなります😖

なので意識して呼吸をすることがとても大事なのです!!

 

 

4・4・8呼吸はご存知でしょうか❓

鼻から4秒で息を吸い、4秒止め、鼻から8秒息を吐く呼吸”です😊

マスクをはずしたときに取り入れて、浅い呼吸から深い呼吸に意識をしましょう😊💪