大殿筋はお尻全体を包み込んでいるメインの筋肉で主に股関節の安定や間接的に腰部の固定に大事な筋肉です😊
歩く時に踵がつく際に最もよく働き、良い姿勢を保つことを助けてくれます！
この筋肉が衰えているときれいな姿勢を保つことが難しいので、まずはこの筋肉を鍛えることが大切なのです。
さらに大殿筋は身体の中でも特に大きな筋肉なので、この筋肉を鍛えれば代謝もアップします⇗✨
大殿筋を鍛えるストレッチで最も有名なものといえばスクワットです💪
お尻を上げ下げする動きで筋肉に刺激がおきるので、日常生活の中でも、エレベーターを使わず階段を使うことを意識すると自然と鍛えることができます😊
