😊骨盤・腹筋ストレッチ😊
腹筋や骨盤周り、下半身を中心にストレッチする場合は、歯磨き中の片足立ちがおすすめです。
歯磨きをしながら、片ひざを高く上げて３０秒～１分間、これを左右交互に行います。
腹筋や骨盤周りの筋肉を鍛えるためにも、片足立ちのときはお腹に力を入れて、骨盤をきちんと立てることを意識しましょう。
😊太ももストレッチ😊
太もものストレッチには、メイク中のクッション挟みが効果的です。
椅子、ソファに座って、太ももにクッションを挟んで力を入れます。疲れてきたら力を抜き、また力を入れるを繰り返しましょう。
おなか周りの筋肉も刺激するためには、姿勢良く座って行うことがポイント！
