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札幌市内のマッサージ&リラクゼーション シナプス

ナチュラルボディ
さっぽろ東急店

電話番号:011-212-7028

東急店からのお知らせ

『ながらストレッチ』

2020.10.27

😊骨盤・腹筋ストレッチ😊

腹筋や骨盤周り、下半身を中心にストレッチする場合は、歯磨き中の片足立ちがおすすめです。

歯磨きをしながら、片ひざを高く上げて30秒~1分間、これを左右交互に行います。

腹筋や骨盤周りの筋肉を鍛えるためにも、片足立ちのときはお腹に力を入れて、骨盤をきちんと立てることを意識しましょう。

 

😊太ももストレッチ😊

太もものストレッチには、メイク中のクッション挟みが効果的です。

椅子、ソファに座って、太ももにクッションを挟んで力を入れます。疲れてきたら力を抜き、また力を入れるを繰り返しましょう。

おなか周りの筋肉も刺激するためには、姿勢良く座って行うことがポイント!