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札幌市内のマッサージ&リラクゼーション シナプス

ナチュラルボディ
さっぽろ東急店

電話番号:011-212-7028

東急店からのお知らせ

筋肉量不足は冷えの原因!

2020.10.06

血行を押し進める役割を持つのが筋肉です。

筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいまい冷えの原因となります。

冷え性の改善には、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です!

ふくらはぎの筋肉には、「ミルキングアクション」という血液の循環機能があり、この機能が低下すると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身や足先が冷えやすくなるのです。そのため、冷えを改善するためには、ふくらはぎを中心としたケアが大切です。

手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるのが、「つま先立ちを繰り返す」運動です。

😊「立った状態でつま先立ちをくり返す」😊だけなのです。

ポイントは、かかとを下ろす際、床につかないようにすること!!バランス感覚に不安があるという方は、壁に手をつきながら行うといいです。

また、座った状態で同じ動作を行っても効果があるので、仕事中にも家事の合間にもできます。